宝安区可以在沙井海岸、西涌海岸赶海。

1.根据资料显示，沙井海岸和西涌海岸均属于宝安区，这两个地方都会吸引不少游客前来，也可以从这里玩赶海游戏。

2.此外，宝安区还有其他海岸可以去赶海，例如南澳海岸、石岩海岸等，不过要根据当地的天气预报和潮汐情况安排时间，也需要注意安全问题。