早上起来感觉困倦，可能是因为你昨晚没有睡好或者睡眠质量不高。也可能是你的身体还在适应时差，或者你的生物钟被打乱了。此外，饮食、生活习惯、环境因素等都可能影响到你的睡眠质量。

为了改善这种情况，你可以尝试保持规律的作息时间，晚上避免熬夜，睡前放松身心，创造一个安静舒适的睡眠环境。同时，注意均衡饮食，适量运动，这样也有助于提高睡眠质量。