我们在进行运动的时候，超过50%最大心率就叫中等强度运动，超过70%就叫较高强度运动了。

跑步速度太快了，没有节奏感。在跑步的过程中没有吸入足够的氧气，身体负荷加重，肌肉供氧不足，只能消耗碳水化合物来快速获取所需要的能量。在这种状态下，肌肉内部会产生乳酸，只有当血液中乳酸水平大于4毫摩尔/升时，身体才会自动切换到无氧的工作状态。