女人进行氧气运动的正确方法是选择适合自己的有氧运动项目，如跳绳、跑步、游泳等，每周进行至少3次，每次30分钟以上的运动。在运动前进行适量的热身活动，避免过度锻炼造成伤害。通过适量的有氧运动可以增加身体代谢率，促进脂肪代谢，燃烧脂肪，达到减肥效果。

运动后应进行适当的拉伸放松以及质量好的睡眠，以促进身体恢复。

在饮食方面，应遵循低脂低糖的原则，食用高蛋白、高纤维食物与充足的水分，以维持健康身材及体态美感。