岩棉和发泡海绵本身都有很好的隔音效果，但在实际使用中会因为环境、材料厚度等因素的不同而产生差别。

岩棉因其密度大、纤维细，且有较好的吸声效果，因此对于低频噪声的隔音更为有效。而针对高频噪声，则发泡海绵的效果更佳。此外，发泡海绵材质柔软、易切割，可适应不同的场景和形状，使用起来更加灵活便捷。综上所述，在具体的使用场景和需求下，选择岩棉或发泡海绵应根据其各自的特点进行综合考虑。