社保卡要求的相片需要满足一定的规格和质量要求，以确保照片能够被识别和使用。具体操作步骤如下：

1. 准备好符合规格要求的证件照片。社保卡所需照片应为近期正面免冠彩色证件照，尺寸为2寸（3.5cm×4.5cm），背景应为白色或浅蓝色。

2. 在电脑上打开图片处理软件（例如Photoshop、GIMP等），将准备好的证件照导入到软件中。

3. 根据社保卡制作单位提供的模板大小进行裁剪，通常是宽度35mm、高度45mm。

4. 调整图像亮度、对比度等参数，使得人物轮廓清晰明显，并且背景干净无杂乱物品影响视觉效果。

5. 将调整后的图片保存成JPEG格式，并命名为“姓名+身份证号码”，以便于辨认和管理。

6. 将保存好的图片复制到U盘或者其他存储设备中，在办理社保卡时提交给相关工作人员即可。

需要注意的是，在拍摄和处理过程中，请务必遵循相关法律法规并尊重他人隐私权。同时，也建议在选择证件照拍摄地点时，尽量选择正规的影楼或者专业的证件照拍摄机构，以确保照片质量和效果符合要求。