在完成究极绿宝石极限特训后，需要给身体充分的时间来恢复和休息。通常建议休息至少一天，以便让身体能够恢复能量，修复肌肉损伤并降低乳酸水平。在休息期间可以适当进行轻度的活动和拉伸，以促进身体的恢复和放松。此外，饮食也非常重要，需要确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物来恢复能量和修复肌肉。总体来说，休息必不可少，这样才能保证下一次特训能够更有效地进行。