亮氨酸是一种人体必需的氨基酸，能够帮助合成蛋白质和维持身体健康。一些含有较高亮氨酸的食物包括：

1. 瘦肉：鸡胸肉、瘦牛肉、火鸡肉等都富含亮氨酸。

2. 鸡蛋：蛋白质含有丰富的亮氨酸。

3. 大豆及豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等都是植物性食物中富含亮氨酸的食物。

4. 坚果和种子：杏仁、核桃、南瓜籽等种子坚果类食物含有较高亮氨酸。

5. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含亮氨酸。

保持饮食均衡多样，可以更好地摄取各种氨基酸，包括亮氨酸。