晚市就餐时，我们应该尽量控制用餐的时间和食物的量，避免因过度进食而影响消化系统的健康。应该选择营养均衡、清淡可口的食物，并且多吃蔬菜和水果，控制摄入脂肪和糖分的多少。此外，应该注意用餐环境的卫生和安全，尽量避免选择不卫生的餐馆，吃熟食或煮熟的食物，为自己和家人的身体健康负责。最后，用餐后应该适度运动，促进食物的消化和代谢。