一次吃50g就够了。压缩干粮应以小麦粉、糖、植物油、乳制品为原料。经过冷粉加工、调粉、辊烤、冷藏、粉碎、外混后，可加入其他坚果、肉松等辅料。压缩成饼干。缩水饼干的热量非常高，每100克大约含有400~500卡路里的热量，相当于一碗米饭的热量。因此，一般情况下，一次吃50克压缩干粮是可以不觉得饿的。