燕窝鱼胶因为燕窝富含胶原蛋白、氨基酸、矿物质等多种营养物质，可以促进皮肤细胞的再生和修复，增加皮肤弹性和光泽度，抗皱美容效果较好

此外，海参、鲍鱼等也富含胶原蛋白，对皮肤有益，但要注意控制摄入量，以免引起身体不适

可以通过均衡饮食的方式，摄取各种营养物质来保持健康有光泽的皮肤