泡沫鞋垫和乳胶鞋垫各有优点。泡沫鞋垫柔软，贴合脚型，具有很好的支撑和缓震效果，能够有效减少脚底疲劳和不适感。而乳胶鞋垫具有更好的透气性和抗菌性能，能够有效抑制异味产生，保持鞋内清爽干燥。因此，选择哪种鞋垫取决于个人需求。

如果寻求更好的缓震和支撑效果，可以选择泡沫鞋垫；如果对鞋内干爽和减少异味更有要求，可以选择乳胶鞋垫。

最终，为了达到较好的效果，最好根据个人脚型和习惯来决定使用哪种鞋垫。