只做俯卧撑不能全面锻炼身体，但仍可增强上肢力量、胸肌、肩膀和腹部的肌肉，改善核心稳定性。如果只做俯卧撑，缺乏其他形式的锻炼，可能会导致肌肉不平衡和某些部位紧缩。此外，俯卧撑还缺乏心血管训练，需要在饮食和其他形式的锻炼中保持平衡，才能获得全面的身体健康。