清淡流质饮食推荐：

1. 豆浆：易于消化，含有蛋白质、钾、烟酸等营养素，可调节激素水平、减少骨钙流失等。

2. 鲜牛奶：营养丰富，容易消化吸收，含有钙、维生素D等，有安眠、补钙、美容养颜等功效。

3. 藕粉：易消化，含有碳水化合物，具有促进食欲、补充营养的功效