晕3D是一种视觉疲劳，缓解的方法有很多。首先，可以休息一下，让眼睛远离屏幕，眨几次眼，然后回归工作。

其次，可以试着调节屏幕亮度和对比度，使屏幕更加柔和，减轻疲劳感。另外，合理安排工作时间，进行适当的眼部运动和休息，调整工作姿势和距离，还能缓解晕3D的不适感。如果以上方法均无效，可以去做视力检查，确保视力健康，避免出现严重的视觉问题。