提供能量：白糖是碳水化合物的一种，可以提供身体所需的能量，适量摄入白糖可帮助维持身体正常的代谢和运动功能。

2. 改善心情：食用适量的白糖可促进大脑中的血清素分泌，提高人的情绪，使人感到愉悦和放松。

3. 增强味觉：白糖能够提升食物的甜度，使食物更加美味可口，增加食欲，激发味觉享受。

需要注意的是，虽然适量的白糖对身体有益，但过量摄入可能导致肥胖、蛀牙等问题，所以要注意合理控制白糖的摄入量。此外，糖尽量选择优质的天然糖，避免摄入过多的精制糖