极夜地区气温极低，体型过瘦容易感到寒冷，而过胖则会给身体多余负担，影响正常运动。因此，适合极夜的体型数值应该是偏向健康的身体质量指数（BMI）范围内，即18.5-24.9之间。同时，注意保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，加强锻炼提高身体素质。这样的体型可以更好地适应极寒环境，充满活力地度过极夜生活。