足弓内侧疼可能是因为足部被过度使用，导致肌肉受伤、疲劳或拉伤的结果。解决方法是逐渐增加跑步的强度，缓慢减少跑步的时间，以给肌肉足够的时间恢复。穿合适的鞋子，选择能提供足够支撑的鞋子，保护足部，并在跑步前进行充足的暖身和伸展。如果情况严重，最好去看医生或理疗师寻求帮助。及时休息和调整训练是预防再次受伤的重要措施。