其实可以考虑带面食。面食可以添加各种淀粉和蛋白质，同时也比米饭更加容易携带。如果是冷水面或者凉面，还能够解暑降温。另外，可以考虑也搭配一些副食品，比如蔬菜沙拉、豆类、水果等，这样可以更加全面地补充身体所需的营养物质。

如果不喜欢吃面食，还可以选择一些燕麦、谷物等，与蔬菜、水果混合，作为轻量级的配餐。同时也可以将三明治、糙米饭、小麦饼干等食物添加到菜单中来。