跑步时，因为人体处于剧烈的运动状态下，容易出汗，所以防晒措施需要更为严格。以下是一些防晒措施：

1. 选择合适的防晒产品。应选择SPF值在30~50之间，具有防水功效的防晒霜或喷雾，以确保够力度的防护，防止紫外线对皮肤的伤害。

2. 均匀涂抹。在涂抹防晒霜或喷雾时，一定要均匀涂抹，不要疏忽任何一个部位。特别是容易被忽略的部位，如头顶、颈部、脚踝、耳朵等位置，都需要被仔细打理。

3. 注意反复涂抹。在长时间跑步的过程中，防晒霜或喷雾可能会被汗水冲洗掉，所以应在长时间活动过后重新涂抹，以保持防护效果。

4. 选择透气性好的防晒服。穿着透气性好的防晒衣，可以保护身体免受紫外线的伤害，也可以快速排出汗水，并保持身体的干爽舒适。

5. 避免在强烈紫外线下跑步。以早上和傍晚时段为宜，因为此时紫外线较弱。

总之，在跑步时做好防晒工作非常重要，以保护皮肤免受紫外线的伤害，并使其保持健康状态。