早餐的热量摄入是185大卡，一杯黑咖啡一个无油煎蛋，一个苹果

午餐323大卡，一杯杂豆豆浆，芹菜鸡蛋饼(芹菜150克生重，两个鸡蛋100克，玉米面20克)

晚餐115大卡，六个自制鱼丸，80克水煮西兰花，100克西红柿

一天623大卡