脚不动通过腿和上身进行运动是可以的，这实际上是一种锻炼方式，叫做核心训练。这种训练方式有助于锻炼身体的稳定性，提高身体的平衡性，增强腹部和背部的肌肉力量。

这对于改善体态，预防腰部和背部疼痛也有积极作用。此外，核心训练还有助于提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减肥和塑造身材。不过，核心训练需要遵循正确的姿势和适度原则，避免过度运动和受伤。最好在专业指导下进行练习。