自由泳腋窝发红是因为在游泳过程中，腋窝与上臂接触的位置不断摩擦造成的

。当划水动作不够宽或者身体侧转幅度不够时，腋窝与上臂的摩擦会加剧，从而导致腋窝发红甚至疼痛。

如果皮肤较为敏感，也容易出现这种情况。

为了避免腋窝发红，可以在游泳前涂抹一些润滑物，如凡士林等，以减少摩擦。

注意划水动作的正确性，尽量拉宽划水路线，减少腋窝与上臂的摩擦。

身体侧转幅度也要足够，避免手臂上臂摩擦到腋窝。如果皮肤较为敏感，可以在游泳前采取一些预防措施，如穿长袖泳衣等。