sades耳机拆海绵的步骤如下：

准备好需要更换的海绵垫和工具，比如一只圆珠笔。

使用圆珠笔在耳机海绵的缝隙处向外挑，然后撕下破损的海绵。

清理一下耳机，确保没有灰尘和杂质。

将新的海绵垫沿边缘安装进去。

安装过程中，动作幅度要小，避免损坏耳机。以上信息仅供参考，如果遇到困难，建议寻求专业人士的帮助。