减一千克脂肪相当于减掉的是身体的重量，而减肥最终的目的是让身体更加健康和苗条。换算一下，每个人的身体构成不同，一般来说，一千克的脂肪相当于消耗了7700卡的能量，相当于减去22斤左右的体重。但是需要注意的是，只减少脂肪并不一定等同于减少体重，因为人体还包括肌肉、骨骼等其他组成部分。因此，如果要减肥，不仅仅要减少脂肪，还需要注重饮食和运动，保持健康的生活方式。