儿童运动的最有效方法包括以下几个方面：

1. 多样化的活动：让儿童参与多样化的运动活动，如跑步、游泳、篮球、足球等，以全面发展身体的各个方面，包括肌肉、心肺和骨骼系统。

2. 游戏化的运动：通过游戏的方式来激发儿童的兴趣和参与度，如捉迷藏、跳绳、踢毽子等。这些游戏可以提高孩子的协调性和灵活性。

3. 长时间的户外活动：鼓励儿童在户外进行活动，例如骑自行车、滑滑梯等。户外活动可以增加孩子的阳光和接触大自然的机会，有助于心理和身体的健康发展。

4. 强化肌肉力量训练：儿童可以进行适度的力量训练，如俯卧撑、哑铃运动等，但要确保动作正确和合适的负荷。

5. 控制电子产品时间：限制儿童使用电子产品的时间，减少久坐，鼓励他们进行体育锻炼和户外活动。

6. 注意休息和充分的睡眠：儿童参与运动后需要适当的休息和充足的睡眠，以促进身体的恢复和生长。

总之，儿童运动应该注重多样性、趣味性和适度性，根据孩子的个人喜好和身体条件来选择适合的运动方式。