黑芝麻，核桃，黑豆，黑木耳，红枣等生发的效果比较好，黑芝麻能够起到一定的补肝益肾的作用，同时还能够达到补血益气的功效，所以对于毛发生长是有很大帮助的，核桃中的矿物质比较丰富，适当的摄入些能够帮助改善毛发脱落的现象，有助于毛发的生长，多吃一些红枣，能够达到滋补气血的作用，对于毛发的生长也比较好。