高中练体育时，选择一双合适的运动鞋至关重要。建议购买透气性好、支撑性强、缓震效果佳的鞋子。比如，可以考虑购买专业的跑步鞋或训练鞋，这些鞋子通常有良好的缓震系统和支撑结构，可以保护脚踝和膝盖，减少受伤的风险。

同时，也要根据自己的脚型、跑步姿势等因素进行选择，以确保鞋子能够贴合脚部，提供最佳的支撑和保护。总之，选购一双适合自己的运动鞋，有助于提高运动效果，保护身体健康。