步频是指每分钟脚步的次数，180步/分钟对于跑步来说被认为是一个理想的步频。对于大多数人而言，180步/分钟可以让跑者在一个循环、有效地运用身体力量和保持在一定心率区间内的情况下跑得相对较快，通常在每公里5-6分钟的速度范围内。但实际上每个人的身体条件、训练水平、运动经验等都不同，所以并不能保证180步/分钟就能跑多快，还需要根据自己的情况进行合理的训练和调整。