训练腕力的绳子可以选择重量适中的弹力绳或阻力带，这些绳子可以提供渐进阻力，帮助增强手腕的肌肉力量和耐力。

此外，为了确保训练的有效性，建议选择质地坚韧、弹性好的绳子，并根据个人需求调整训练强度和次数，以充分锻炼手腕肌肉。在训练过程中，要注意正确的姿势和技巧，避免手腕受伤。