蹦极是一项极限运动，需要一定的技巧和准备。以下是蹦极的基本功和技巧：

绑腰后跃式：这是初学者的第一个规定基本动作。跳跃者站在跳台上，将橡皮条绑在腰部，然后采用后跃的方式跳下。在跳跃过程中，身体应保持竖直，头部朝下，双脚并拢。当身体下落时，橡皮条会被拉开并产生反弹力，使跳跃者反复上下弹跳。

绑腰前扑式：这是初学者的另一个基本动作。与前跃式相似，跳跃者也是站在跳台上，将橡皮条绑在腰部，但这次是采用前扑的方式跳下。这种跳法可以让跳跃者感受到更多的视觉刺激。

绑脚高空跳水式：这是比较高级的技巧，需要跳跃者将橡皮条绑在脚踝上，然后从高空跳下。在跳下时，跳跃者需要保持身体平衡，并在适当的时候调整橡皮条的紧度，以获得最佳的反弹效果。

绑背弹跳：这是非常刺激的一种跳法，需要跳跃者将橡皮条绑在背上，然后从高处跳下。在跳下时，跳跃者需要尽量放松身体，让橡皮条充分发挥反弹作用，以获得更高的跳跃高度和更长的悬挂时间。

在进行蹦极之前，跳跃者需要做好充分的准备工作，包括穿着合适的服装和鞋子、检查橡皮条和设备的完好性、了解安全规定等。同时，跳跃者还需要具备良好的身体素质和心理素质，以应对可能出现的意外情况。