坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，能为你提供持久的能量。同时，坚果也含有丰富的膳食纤维，有助于保持饱腹感。

能量棒：这些通常由坚果、干果和谷物制成，能为身体提供快速且持久的能量。一些能量棒还含有蛋白质，有助于肌肉修复和增长。

酸奶：含有蛋白质和益生菌，有助于消化和增强免疫力。同时，酸奶也是一种饱腹感较强的食物。

全麦饼干：全麦饼干富含膳食纤维和蛋白质，能提供稳定的能量。同时，它们也是一种很好的零食选择，可以搭配各种食材如奶酪、花生酱等。

水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能为你提供能量并增强饱腹感。

蔬菜条：如胡萝卜、黄瓜、芹菜等，低热量且富含膳食纤维，可以作为零食选择。你可以搭配低脂酱料如酸奶酱或鳄梨酱来增加口感。