800米间歇跑的组数因个人体能和训练目标而异。一般来说，初学者可以从3组开始，逐渐增加到5-6组；有一定基础的跑者可以尝试6-8组；高水平运动员则可能进行8-10组或更多的训练。组间休息时间可以根据个人恢复情况调整，通常可以设置为2-5分钟。同时，要注意在训练过程中保持正确的姿势和呼吸方法，以提高训练效果。