腹带扎腰在锻炼时使用并不推荐。腰部肌肉在锻炼时需要被自由地活动和运动，这样才能有效地加强肌肉力量和耐力。如果使用腹带扎紧腰部，会限制腰部的运动范围，加重腰部肌肉的负担，增加受伤的风险。此外，腹部的肌肉也需要被自由地运动和收缩，这对于腰部的稳定性和健康同样至关重要。因此，建议在进行锻炼时，不要使用腹带扎紧腰部。