1、修身养性：在跪坐时可以使心情舒缓，能够抒发情绪，所以能够达到修身养性的效果。

2、促进血液循环：跪坐的时候可以改善体内的血液循环，达到促进血液循环的效果。

3、减肥：还可以消耗一定的热量，长期坚持能够达到减肥的目的。

除此之外跪坐对身体的好处，还包括增强腰背力量、舒展髋关节等。在跪坐时应当掌握好姿势技巧，必要的时候可以在专业教练的指导下进行跪坐。