坚持长跑可以帮助瘦腿，这是由于长跑可以促进身体的代谢和消耗卡路里的能力。长期坚持长跑锻炼可以加速身体消耗脂肪的速度，减少大腿的脂肪堆积，从而实现瘦腿的目标。

同时，长跑也可以加强下半身肌肉的力量和耐力，增加肌肉的纤维密度，塑造健康、紧实的腿部肌肉线条。当然，除了长跑之外，还需要配合合理的饮食计划和其他相关的锻炼方式，才能达到更好的瘦腿效果。