立定跳远时勾腿的原因可能是跳的时候迎面有风力或者心理压力大。需要注意的是，立定跳远需要弹跳力和爆发力，因此伸直身体，用力双脚蹬地，同时注意跳起时要抬高膝盖，让大腿与地面呈90度角，迅速甩胫部，助力跳高。

如果有勾腿的习惯，可以在训练时练习放松腿部肌肉，让腿自然向前一起伸展，这样可以减少勾腿的情况出现，提高跳远的高度和距离。