如果三分化训练中途有一天耽搁了，不要担心，可以将训练计划推迟一天。但是，如果频繁出现这种情况，可能会影响训练的效果，建议尽量避免。此外，我们可以通过调整训练强度、时间或者增加补救措施，如增加运动量、改善饮食等来弥补误差，以保证达到预期的训练效果。

最重要的是，坚持训练，不要因为一天的耽搁而丧失动力，只有持之以恒才能取得好的效果。