一般来说，耐力性的运动对增强免疫力和抵抗力效果更好。比如说慢跑，主要增加肺活量，对于心肺功能都有很好的增强作用，比如说瑜伽，主要强化身体的柔韧度，对于打开身体的经络有积极的作用。