劳累过度可以通过泡温水澡、放松和按摩肌肉、营养的补充去调节恢复会比较快。

1.泡温水澡：泡温水澡能够加速全身的血液循环，调理皮肤而解除疲劳，有利于机体恢复正常状态。

2.放松和按摩肌肉：做伸展运动或者适当的睡觉能够放松肌肉，可以缓解身体疲劳。全身肌肉跟穴位适当的按摩，也能够缓解疲劳。

3.营养的补充：饮食方面可以适当的吃含蛋白质维生素比较丰富的食物，身体补充足够的能量后也可以缓解疲劳。

平时不要太过劳累，不做剧烈性的运动和过重的体力劳动活，身体就不会过度疲劳。