1.锻炼小腿肌肉。踮脚可以锻炼小腿肌肉，包括腓肠肌和胫骨前肌。这些肌肉对于行走、跑步和其他活动都非常重要，因此经常练习踮脚可以增强小腿肌肉，提高腿部力量。

2.增加脚部灵活性。踮脚可以加强脚部肌肉，增加脚部关节的灵活性。这对于日常生活中行走、跑步、爬楼梯等活动都非常有帮助。