如果你的菜苗已经被虫子咬断，你可以尝试以下措施，帮助菜苗恢复生长：

1. 将虫子摘除，这可以帮助避免虫子继续破坏你的菜苗。

2. 使用农用油，比如有机花生油或杀虫油喷洒在受损的部位。这些油可以让虫子窒息，从而防止它们继续破坏你的菜苗。

3. 如果菜苗已经被破坏得很严重，你可以考虑试着挽救它们。尝试给菜苗剪掉有虫害的部分并保持土壤湿润，让植物有机会恢复生长。

最重要的是，要定期巡视你的菜苗，及时发现虫害问题并采取措施。