清轻果冻是在早晚饭后2小时吃。晚餐时间是8点钟之前，睡前吃一条清轻果冻。排毒养颜者一天一根，晚饭后2小时吃，或者睡前吃。减肥者，一天两根，早晚饭后2小时吃。期间多喝水，每天保持7杯水的量。