耐力训练可以提高肌肉的耐力和持久力，并增加肌肉的大小和收缩能力。这是因为耐力训练可以增加肌肉细胞中的线粒体数量和氧化酶活性，提高肌肉对氧气的利用效率。

此外，耐力训练还可以促进肌肉细胞中肌红蛋白和肌球蛋白等蛋白质的合成，增加肌肉收缩时所需的能量供应。综上所述，耐力训练不仅可以提高肌肉的力量和耐力，同时可以促进肌肉的生长和发展。