首先，可以强调运动的好处，比如可以促进身体健康、增强免疫力、提高精神状态等等。

然后，可以开玩笑说“无论是运动还是懒惰，最重要的是保持开心，要不吃苦都是白搭呢！”

或者“我的懒惰是会传染的，所以我暂时不运动，为了不让你也受感染，我们一起懒着吧。”

总之，用幽默化的语言表达出自己的想法，不但可以缓解尴尬气氛，也可以加强人际交流。