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走路怎么做缩肛运动
时间:2025-04-11 18:16:47
答案

走路时向上收紧肛门肌肉5秒钟,再进行10秒钟放松,10次为1组,每天做3组就可以了。练习缩肛运动需在专业人士的指导下进行。

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