要消耗掉一份烤冷面的热量，需要进行适当的锻炼。具体时间取决于个人的体重、身体状况和锻炼强度。

一般来说，以一个成年人的平均体重为例，需要进行约30分钟至1小时的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，才能消耗掉烤冷面所含的热量。

当然，如果你的体重较轻或锻炼强度较高，可能需要更短的时间，而如果体重较重或锻炼强度较低，可能需要更长的时间。最好在锻炼前咨询专业人士以获得更准确的建议。