助跑技巧：
助跑距离与速度：助跑距离通常为9~13步，速度越快，助跑弧线的半径越长。初学者可以根据自身情况调整助跑距离和速度，以适应弯道跑的要求。
跑道位置与姿势：起跑点应离横杆约15~20米，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离约为3~5米。在助跑过程中，保持正确的身体姿势，注意摆臂的幅度和节奏，以便更好地切入弯道。
等半径丈量法：这是一种常用的丈量助跑距离的方法，通过测量助跑弧线的半径来确定助跑距离。这种方法有助于运动员在助跑过程中保持稳定的节奏和速度。
起跳技巧：
起跳点的选择：起跳点的位置应根据运动员的个人特点和习惯进行调整，以确保起跳的稳定和顺畅。在接近起跳点时，迅速完成背越动作，将身体向后倾斜并提起膝盖。
起跳动作：起跳瞬间，运动员需要将身体快速弯曲，并用后脚蹬地，将身体推起。同时，用前腿向上蹬地，带动身体跨越栏杆。在跳跃过程中，注意保持身体的稳定和控制，避免栏杆倒下或碰触栏杆。
背部与头部的动作：在跳越栏杆时，背部和头部应尽可能地高出栏杆，以增加越过栏杆的成功率。
除了上述技巧外，还有一些其他的注意事项：
在助跑过程中，要注意调整呼吸，保持稳定的节奏。
在起跳后，注意保持身体的平衡和稳定，避免在空中进行不必要的旋转或摆动。
通过掌握这些跳高弯道技巧并进行反复的练习，运动员可以提高自己的跳高成绩，并在比赛中取得更好的表现。同时，也要注意在练习过程中保持安全，避免受伤。