1. 益智：趴着锻炼时，你可以尝试着按照你的节奏移动身体，练习良好的方式来活动你的肌肉，肢体力量和坐姿。这可以有助于你改善你的大脑记忆力，理解力和反应能力。

2. 提高耐力：趴着锻炼能增强心肺功能，同时提高肌肉的耐力。定期进行趴着锻炼，能够改善人体的耐力水平。

3. 减轻疼痛：趴着锻炼能有效减轻腰部、膝盖以及其他身体部位的疼痛。让身体放松，休息一下可以减轻肌肉的疲劳，帮助你维持健康的身体。

4. 增强关节活动度：趴着锻炼可以帮助改善你肢体的活动度和灵活性，因此你可以更好地活动你的关节以及身体的每个部分。