手机看多了可以导致眼睛疲劳和头疼。要快速缓解，首先停止使用手机，并闭上双眼休息。然后可以进行眼部按摩和适当的眼睛操，或者用温水浸泡双脚来促进血液循环。此外，保持充足的水分摄入和良好的姿势也有助于减轻头疼。